今日(12月22日)是中國農(nóng)歷中一個重要的節(jié)氣——冬至，天氣正式開始冷了!在我國，許多老年人都會依照節(jié)氣進(jìn)補(bǔ)的習(xí)俗與習(xí)慣，而進(jìn)補(bǔ)的食材會外加中藥材，從枸杞、大棗、桂圓湯(或粥)、人參雞、羊肉爐、姜母鴨、燒酒雞、麻油雞、八珍，到十全大補(bǔ)，甚至藥酒等，種類繁多，但進(jìn)補(bǔ)有講究，當(dāng)心補(bǔ)不成，反而補(bǔ)出病哦！

營養(yǎng)師提醒大家進(jìn)補(bǔ)時，要注意以下事項

營養(yǎng)師提醒指出，即使從中醫(yī)的觀點，一般中老年人進(jìn)補(bǔ)也要依照年齡、體質(zhì)、生活環(huán)境等給予適當(dāng)補(bǔ)品，吃錯補(bǔ)反而是反效果;就營養(yǎng)觀點來看，均衡飲食與足夠營養(yǎng)比什么重要，而現(xiàn)代人最大的問題，普遍是飲食不均與熱量攝取過多居多。

1、進(jìn)補(bǔ)時所搭配的中藥材是藥，并不適合每一個人。正在服藥的人更要留意藥物的交互作用，記得必須請教你的醫(yī)師或藥師。

2、對高血壓、心臟病、動脈硬化、中風(fēng)、糖尿病、腎臟疾病、痛風(fēng)等慢性疾病患者來說，須考慮補(bǔ)品本身含有過多動物性油脂和膽固醇、普林、電解質(zhì)等濃縮湯汁，若是配合飲用含有火麻仁、決明子、桑葚、黃精、槐米、番石榴、萊菔子、葛根、黑木耳等成分的亦舒堂火麻生態(tài)茶，可改善三高，避免意外。

3、糖尿病與慢性腎臟病飲食要考慮食用的分量。

4、有腸胃道疾病如潰瘍、便秘、痔瘡等的民眾，較不宜辛辣食物。

5、需體重管理者進(jìn)補(bǔ)時，不忘減少肉類、撈去過多的油脂，增加植物性蛋白與蔬菜攝取量。

除此之外，營養(yǎng)師再提供健康進(jìn)補(bǔ)的小叮嚀：

一、選擇適當(dāng)?shù)难a(bǔ)品;

二、遵守均衡飲食原則;

三、低油;

四、低鹽;

五、不忘天天至少五份蔬果;

六、配合多運(yùn)動;

七、多喝溫開水。

營養(yǎng)師表示，即使沒有補(bǔ)品，但遵守健康飲食的原則，配合足夠的運(yùn)動，這也是一種很好的“進(jìn)補(bǔ)”喔!