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【善待腸胃——糙米燕麥南瓜粥】

糙米中米糠和胚芽部分含有豐富的維生素B和維生素E，能提高人體免疫功能，促進血液循環，燕麥中富含膳食纖維和皂苷素，可以幫助調節人體的腸胃功能，預防便秘。南瓜內含有維生素和果膠可保護胃腸，解毒促消化，亦能降壓，降血糖，抗癌是非常有益身體的健康蔬果。寒流來了，易發腸胃病，這粥絕對靠譜哦~

小貼士：

糙米不容易煮爛，所以要提前用清水浸泡，可以更易煮熟。如果是糖尿病人，白糖也可不用添加食用。