今天的這一篇文，我會(huì)告訴你什么是濕氣，怎么判斷自己是不是體內(nèi)濕氣重，以及如何在生活中消除濕氣對(duì)健康的影響。

但是我不會(huì)告訴你吃什么藥能夠祛濕，因?yàn)椤俺允裁此幠苤问裁床　焙汀俺允裁茨莒顫瘛边@種一對(duì)一的二愣子思維，是幼稚，不科學(xué)，對(duì)自己和他人都不負(fù)責(zé)任的想法！

時(shí)刻記住：甲之蜜糖，乙之砒霜

內(nèi)濕or外濕？這是一個(gè)問(wèn)題

濕氣分為內(nèi)濕和外濕：

所謂內(nèi)濕，是因?yàn)槿梭w的脾胃不和，導(dǎo)致身體內(nèi)循環(huán)的運(yùn)轉(zhuǎn)不良。

所謂外濕，就是長(zhǎng)期生活在潮濕，空氣濕度十分高的地方。（請(qǐng)參考回南天濕度100%的大廣州）

如果把人減肥的過(guò)程比喻成燒柴的過(guò)程，濕氣重和亞健康的人就像濕木柴一樣，不僅不容易點(diǎn)著，還整天冒煙燒的特別慢；而健康的人就像干木柴，燒起來(lái)就像干柴烈火一樣，特別快~

所以祛濕利于減肥，但祛濕并不是直接在減肥。

究竟?jié)癫粷馶u00A0你說(shuō)了不算

隨便百度一下就有一堆測(cè)試濕氣的方法：什么大便會(huì)黏住馬桶，人體覺(jué)得疲憊，會(huì)水腫什么的，單純靠這種測(cè)試來(lái)判斷自己有濕氣，是對(duì)自己不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。

丟掉那些測(cè)試題，花四塊錢去三甲醫(yī)院的中醫(yī)科掛個(gè)號(hào)，你就可以得到一個(gè)靠譜的問(wèn)診結(jié)果，不一定非要拿藥，但是至少這個(gè)結(jié)果不會(huì)騙你。

外濕怎么辦？環(huán)境改造是關(guān)鍵！

每年的三四月都是廣東的回南天，而初夏就是上海的梅雨季，這兩個(gè)季節(jié)簡(jiǎn)直令人發(fā)指，雨總是不停，太陽(yáng)從來(lái)看不見(jiàn)，空氣濕度永遠(yuǎn)是100%。

這種時(shí)候再健康的人，也會(huì)不舒服吧~

很多人以為祛濕就是食療，這是赤裸裸的偏見(jiàn)啊~屋內(nèi)都不干爽，體內(nèi)又怎么干爽的起來(lái)呢？

所以如果你住在一樓，沿海地區(qū)或是遭遇回南天等變態(tài)天氣，那么關(guān)上門窗，開(kāi)空調(diào)除濕是必須做的一件事情。

除了空調(diào)除濕，還有兩件事情很重要，其一是擁有干燥舒適的杯子，其二就是擁有干燥舒適的衣服。

別以為這些舉動(dòng)跟減肥沒(méi)關(guān)系，磨刀不誤砍柴工，有些準(zhǔn)備措施一定要做足，才不會(huì)給自己拖后腿！

2適量補(bǔ)充利濕的食材

每次一提到祛濕大家都說(shuō)什么紅豆薏米粉，紅豆薏米水，但是紅豆薏米不是萬(wàn)金油，90%的祛濕都不能直接用它！

只有當(dāng)身體本身沒(méi)有問(wèn)題，而環(huán)境濕度太大引起不適的時(shí)候，你偶爾吃點(diǎn)紅豆薏米能有點(diǎn)用。

內(nèi)濕怎么辦？\u00A0該吃藥吃藥

所謂內(nèi)濕，通常就是你身體真的作出問(wèn)題了，就像九姑娘有一陣子天天加班，沒(méi)空吃飯，兩個(gè)月以后看醫(yī)生，大夫號(hào)了脈感嘆一聲：“姑娘，你這濕氣挺重啊...”

這代表你的身體真的出了某種問(wèn)題，有的人是氣血不足姨媽不規(guī)律，有的人是濕熱便秘，有的人是脾胃不適所以吃不下飯。

不同的癥狀都需要用不同的藥方來(lái)應(yīng)對(duì)，光靠紅豆薏米解決不了任何問(wèn)題，反而耽誤治療~

紅豆薏米還吃嗎？\u00A0別扔啊，都是錢！

可能看到這里你要糾結(jié)了，囤了一堆紅豆薏米粉，還吃不吃呢？

其實(shí)紅豆和薏米都不是藥材，而是糧食。只是很多商家和媒體把它推向了神壇，變成了無(wú)所不能的藥方。

平時(shí)煮粥或者做米糊的時(shí)候加一點(diǎn)紅豆薏米的粗糧，本來(lái)是一件挺平常的事情，只要你別總把它想成減肥神方，就什么事都沒(méi)有了，該吃吃，該喝喝吧~

飲食上：主食建議大家多吃紅薯，山藥，紅豆，薏米；蔬菜建議大家多吃冬瓜，菇類食物；肉類建議大家多吃鯽魚，雞肉。

運(yùn)動(dòng)上：不建議大家天天運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，越是身體虛弱的人，越建議運(yùn)動(dòng)到微微出汗的狀態(tài)就很好，比如每天跑步20-30分鐘，每天做45分鐘的瑜伽或者普拉提。