本報訊（記者 燕卓） 在當日的活動中，玫琳凱青海分公司不僅給居民送去了精神食糧，還為居民送去健康。活動結束后，玫琳凱資深導師為居民講解了健康知識。

“這兩天在報紙上常常看到玫琳凱公司提出的健康三養(yǎng)，我們特別想知道啥叫健康三養(yǎng)。”“大叔，健康三養(yǎng)，第一個叫做營養(yǎng)，第二個叫做保養(yǎng)，第三個叫做休養(yǎng)。”導師為居民講解說，“還有最重要的就是喝水的問題，每天至少要喝1500毫升至1700毫升水，多喝水才能幫助身體代謝，而且要控制食物甜度，控糖和限酒，最后還要補充調養(yǎng)品。”

接下來，導師為居民介紹保養(yǎng)，保養(yǎng)分為兩大部分。第一個是美容、第二個是運動。居民每周要運動五天，累計150分鐘，簡單講一天至少要有30分鐘的運動，走路至少6000步，這是最低的限度。接下來還要做身體的定期檢查，看看每年你的身體狀況。最后就是護膚，科學護膚為五步驟，這樣能讓大家外在的保養(yǎng)跟內在的保養(yǎng)達到平衡。

第三部分是休養(yǎng)，包括身心的平衡，還有舒展壓力及睡眠。居民中午的時候能夠小憩20分鐘，閉目養(yǎng)神可讓下午精神狀態(tài)更好。晚上8點以后不要吃東西，晚上11點一定要躺平，讓你的肝臟處于平行地面的狀態(tài)，這樣你的血流會回到肝臟，就會很想睡覺了，睡眠時間最好要滿足7個小時……

“今天這個活動真是太有意義了，玫琳凱不僅為我們送報，還送健康，讓我們了解了什么是健康三養(yǎng)。”居民張建軍說。